Lift Chi Up Pour Chi Down Methode
Die LCUPCD ist die Basisübung des Zhineng-Qigong. Durch diese Übung öffnen sich die Energiebahnen (Meridiane) im Körper, Blockaden werden gelöst und der Energiefluss harmonisiert. Durch den Austausch von innerem und äußerem Qi wird die Qualität und Quantität des körpereigenen Qi verbessert. Durch die langsamen Bewegungsabläufe in Kombination mit Meditation wird eine tiefe Entspannung erfahren.
Wallsquats
Die Wallsquats entspannen den unteren Rücken und pumpen das Qi durch den gesamten Körper. Die Muskeln werden gut mit Sauerstoff versorgt. Die Energieversorgung wird verbessert und der Körper gekräftigt. Diese Übung zählte zu den Geheimnissen der großen chinesischen Meister und wurde früher nur hinter verschlossenen Türen geübt.
La Chi
Mit dieser Methode wird das Qi gesammelt, in dem die Hände etwa in Höhe des Nabels mit zueinander weisenden Handflächen geöffnet und geschlossen werden. Nach einiger Zeit kann man den Qi-Strom zwischen den Händen spüren.
Three Centers Merge
Diese Methode ist eine stehende Meditation, bei der der Übende längere Zeit in einer bewegungslosen Stellung verharrt. Die Konzentration ist auf die Mitte des Körpers gerichtet. Diese Übung mobilisiert das interne Qi und stärkt den Körper.