Body and Mind Methode
Während im Level 1 der Fokus auf dem Austausch von innerem und äußerem Qi liegt, wird bei der Body and Mind Methode mit dem inneren Qi gearbeitet. Die Übungen sind körperlich anspruchsvoller, das Qi wird bis in die tiefen Körperebenen hinein mobilisiert. Hierdurch werden Blockaden gelöst, der Körper gestärkt und die Vitalität verbessert. Die Methode besteht aus 10 Teilen und wird ebenfalls in meditativer Haltung ausgeführt. Durch den Wechsel von Bewegung und Ruhe, An- und Entspannung wird die Körperwahrnehmung geschult. Körper und Geist werden eine Einheit.
Übungsteile:
- Opening
- Kranichübung
- Drachenkopf
- Hals-Schulter-Arm-Übung + Hand- und Fingerübung
- Flankenübung
- Rumpfbeuge
- Beckenübung
- Hüft- und Kreuzübung
- Knieübung
- Fußübung
- Qi ausgleichen und einsammeln
- Closing